お腹痩せのエクササイズ

お腹痩せのためには、バランスの取れた食事だけでなく、適切なエクササイズも重要です。

お腹痩せに効果的なエクササイズの一部を解説します！

１．プランク（腹筋板）

まずうつぶせの状態で腕を肩幅に開き、ひじを90度に曲げます。

足をそろえ、つま先をつけた状態で体を浮かせます。

最後に背中やお腹の筋肉を緊張させ、頭からかかとまで一直線になるように保持します。

２．有酸素運動

ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動も全身の脂肪を燃焼し、お腹周りの脂肪を減少させるのに効果的です。

正しいフォームで行い、急激な運動や無理な食事制限は避け、自分に合ったペースで取り組むことが重要です。