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簡単に痩せるにはどうしたらいいの？
【2024年最新】置き換えダイエット
全10商品を徹底比較！
置き換えダイエットは1日の摂取カロリーを抑えることで、自然と体重を落とせるダイエット方法です。
似ているダイエット方法に、ダイエットサプリがありますが、サプリはいくら飲んでも摂取カロリーを減らす効果はないため、普段通り食事をしてしまうとなかなか効果は感じられません。
そのため置き換えダイエットは、今までどんなダイエットも効果を感じられなかったという方におすすめのダイエット方法なのです！
その中でも、最近は置き換えドリンクとダイエットサプリのいいとこ取りをしたタブレット型置き換えダイエットも流行中！
▼同じ置き換えでもこんなに違うんです！▼
今回当サイトでは、置き換えダイエット食品を徹底調査。検証から＜効果・成分・コスパ＞でおすすめできる商品を紹介します！
※比較については使用者の意見です。
※比較については使用者の意見です。
おすすめの商品を厳選していますので
ご自身のお悩みに合った商品を選んでみてください。
ダイエット一番の難関と言えば空腹感です。そこで、お腹の中で膨らんでくれる「満腹成分」が入っているものを選びましょう。チアシードやグルコマンナンなどいくつか種類がありますが、中でもおすすめなのがオオバコです。
オオバコは、他の満腹成分と比べても満腹感が高いことで知られています。
イギリスの研究で効果が認められており、少量でも十分な満腹感が得られるため、置き換えダイエットにぴったりの成分です。
▼他の満腹成分と比べても圧倒的▼
※https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7647826/
※https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7647826/
70倍にも膨らむので、朝食べれば夕方まで空腹感がない*という人もいるので、空腹感に悩まされるという方にはおすすめです！
※個人の感想であり商品の効果効能を保証するものではありません
※個人の感想であり商品の効果効能を保証するものではありません
置き換えダイエットは摂取カロリーを抑えられるのが魅力ですが、40代以降はカロリー制限だけでは脂肪が落ちにくくなります。
そのため置き換えダイエット食品を選ぶときには、脂肪燃焼サポート成分が入っているものを選ぶとより効果を感じることができます。
その中でもオメガ3が含まれているものがおすすめ。オメガ3は東大の研究でも、脂肪燃焼を促進する効果が認められている成分です。
体内で生成することができないため、外から摂取することで脂肪燃焼をサポートしましょう。
※https://www.amed.go.jp/news/release_20200506.html
※https://www.amed.go.jp/news/release_20200506.html
とにかくズボラでなにもしたくない！という方にはタブレット型の置き換えがおすすめです。
1回数粒食べるだけで満腹感を感じることができ、ストレスなく続けられます。
飲み物としても楽しみたい！という方には、ドリンク型もおすすめです。
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| 商品 | 総合評価 | リンク | 推しポイント | ダイエット効果 | 満腹感 | 脂肪燃焼サポート | 初回価格 | 内容量 | 主な栄養素 | 1回あたりのカロリー | 1回あたりの糖質 | 手軽さ | タイプ | 味 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ミタスラット |  |
4.9 ★★★★★ |
＜最安値＞ 公式サイト |
【満足度97.5%】 専門家も推奨するタブレット！ |
体重減少をサポート 脂肪燃焼をサポート 代謝UPをサポート |
オオバコ配合◎ | オメガ3配合◎ | 1,980円 | 90粒(30日分) | ビタミンC・鉄分 乳酸菌 |
11.67kcal | 0g | 持ち運び◎ 材料必要なし |
タブレット | フルーツミックス味 |
| キラーバーナー |  |
4.7 ★★★★ |
＜最安値＞ 公式サイト |
Wのサポート成分で 妥協ナシのダイエット |
体重減少をサポート 脂肪燃焼をサポート |
オオバコ配合◎ | ― | 980円 | 15本(15日分) | オリゴ糖 | 7.8kcal | ー | 水に溶かすと飲みやすい | ドリンク | パイナップル |
| 炭クレンズ |  |
4.7 ★★★★ |
＜縛りなし＞ 公式サイト |
水に溶かすだけ 酵素の力で腸をすっきりに |
体重減少をサポート | × | ― | 500円 | 15本(15日分) | 酵素・乳酸菌 | 11.7kcal | ‐ | 水に溶かす必要あり | ドリンク | リンゴ味 |
| 美穀菜 |  |
4.2 ★★★★ |
公式サイト | 国産穀物の力で 身体を内側からきれいに |
体重減少をサポート | オオバコ配合◎ | ― | 980円 | 12袋(12日分) | 食物繊維 | 59kcal | ― | 水や牛乳に溶かす必要あり | ドリンク | きなこ・黒ゴマ・抹茶・あずきなど |
| プチシェイク |  |
4.2 ★★★★ |
公式サイト | アレンジ自在のシェイクで ヘルシー痩せを叶える！ |
体重減少をサポート | × | ― | 1,512円 | 7食分 | 食物繊維・鉄分 | 152kcal | 19g | 牛乳に溶かす必要あり | ドリンク | ピーチ・ベリー・ラフランスなど |
| みらいのこうそ |  |
4.1 ★★★★ |
公式サイト | スプーン1杯を溶かすだけ！ 簡単置き換えダイエットドリンク |
体重減少をサポート | × | ― | 1,458円 | 100g(30日分) | 酵素・ビタミンC | 5.94kcal | 1.58g | 水に溶かす必要あり | ドリンク | レモン・マスカット・ゆず |
| ジュエル |  |
4.1 ★★★★ |
楽天 | 食物繊維豊富なタピオカで ダイエット中の満足感をアップ！ |
体重減少をサポート | × | ― | 2,300円 | 24袋(8日分) | 酵素 | 74kcal | 0g | 水が必要 | ドリンク | フルーティー |
| VI-DA |  |
3.9 ★★★ |
公式サイト | 3種のフレーバーで 美味しくダイエット！ |
体重減少をサポート | × | カルニチン | 4,500円 | 120g(15日分) | 食物繊維・乳酸菌 | 21.5kcal | 0.4g | 水に溶かす必要あり | ドリンク | ピーチ・レモンヨーグルトなど |
| 優光泉 |  |
3.9 ★★★ |
公式サイト | 完全国内産の 原液100%酵素ドリンク |
体重減少をサポート | × | ― | 6,426円 | 550ml(27日分) | 酵素 | 124kcal | ― | 水に溶かす必要あり | ドリンク | 梅味 |
| Easy B-Body |  |
3.9 ★★★ |
公式サイト | キレイ成分配合で 健康的な美ボディへ |
体重減少をサポート | × | ― | 980円 | 180g(30日分) | 食物繊維・ビタミン | 14.5kcal | － | シェイカーが必要 | ドリンク | ミックスフルーツ味 |
※比較については使用者の意見です。
※比較については使用者の意見です。
97.5%の女性がダイエットに成功！
『ミタスラット』は、韓国の人気モデルの中でも
話題になっているタブレット型の置き換えダイエット食品です。
発売開始早々から、楽天1位を獲得しており
ダイエットの専門家も推奨しています。
満腹成分としてオオバコが配合されており
お腹の中で約70倍までふくらむ効果があります。
1食たった11.67kcalなのに満足感が持続するため
ストレスなくダイエットを続けることができます。
*オオバコ約350㎎が70倍になると約24.5g。食パン(10枚切り耳なし)が1枚当たり約22gのため
*オオバコ約350㎎が70倍になると約24.5g。食パン(10枚切り耳なし)が1枚当たり約22gのため
また、脂肪燃焼をサポートするオメガ3や和漢成分を配合しているため、今ある脂肪の減少にも期待できます。
*食生活を改め、適度な運動を行った上での意見です
*食生活を改め、適度な運動を行った上での意見です
さらに、これらのダイエットサポート成分に加えて女性にうれしい栄養素を豊富に配合。
たった3粒で、不足しがちなビタミンCや鉄分を1日分摂ることができます！
だから満足度も高く
97.5%の利用者がダイエットに成功しています！
*効果には個人差があり保証するものではございません
※画像はイメージ
*食生活を改め、適度な運動を行った上での意見です
*効果には個人差があり保証するものではございません
※画像はイメージ
*食生活を改め、適度な運動を行った上での意見です
何度かダイエットに挑戦するものの全く長続きしなかった筆者。ミタスラットで本当にすっきりできるのか、実際に試した様子をご紹介します。
ミタスラットを始める前の私はというと…
恥ずかしながら全身ブヨブヨ…
※画像はイメージ
※画像はイメージ
本当に食べるのが大好きで、毎日こんな感じの生活をしていました。
これでも足りなくて間食は当たりまえ…。
さっそく開けてみると、想像していたより粒が大きめです。でも口に入れるとすっと溶けるからラムネ感覚で食べられました！
小分けにできるのも嬉しいポイントですね♪
味は柑橘系のさっぱりとした味で、期待以上に美味しかったです！
1回3粒でいいらしいので、私は忙しい朝に置き換えて昼・夜はいつも通りの食事で過ごしました。
置き換えドリンクと違い、洗い物が出たり作る手間がなく、ズボラにはとても嬉しかったです笑
さすがに始めてすぐで体重は変わりませんでしたが、朝食べると気づいたら15時に…！というほどの満腹感で、食べている量は確実に減っている気がします！
※画像はイメージ
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それからまたしばらくたって
ドキドキで体重を測ってみると…
*効果には個人差があり保証するものではございません
※画像はイメージ
※食生活を改め、適度な運動を行った上での意見です
*効果には個人差があり保証するものではございません
※画像はイメージ
※食生活を改め、適度な運動を行った上での意見です
なんと-10キロ！！
あんなにブヨブヨだったお腹もこんなにすっきりに！！✨
1日1回置き換えていただけなのに感動です！
*効果には個人差があり保証するものではございません
※画像はイメージ
※置換による
※食生活を改め、適度な運動を行った上での意見です
*効果には個人差があり保証するものではございません
※画像はイメージ
※置換による
※食生活を改め、適度な運動を行った上での意見です
フェイスラインもすっきりしたし
何より本当に楽すぎた！！
本当にミタスラットのおかげです✨
※画像はイメージ
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30代女性
女性
食事制限は代謝が落ちて脂肪が付きやすいと聞き、こちらを試してみることにしました。
使い心地としては、ラムネみたいでとにかく飲みやすい。１回使うと翌日までお腹が空かないのにはビックリした。クビレも出来てきたので、これはリピートします
女性
朝ごはんを食べないとお昼前におなかが鳴りますが、こちらを朝に3粒食べたら、少したつとおなかが膨れた感じがして、お昼過ぎまで満腹感を味わえました。タブレットの味もフルーツ味で甘くて食べやすかったです。
ダイエット食品は味気ないイメージがありましたが、こちらのタブレットは美味しく続けられそうです！
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30代女性
産後、体型が戻らずダイエット中です！
ダイエットだけではなく、栄養補給もできるのがいいなーと思って、こちらを選びました！！
持ち運びもしやすく、水がなくてもいいので、外出先でも食べやすく、とても助かっています。時間に余裕がないママさん達にもオススメです☆
女性
食事制限は代謝が落ちて脂肪が付きやすいと聞き、こちらを試してみることにしました。
使い心地としては、ラムネみたいでとにかく飲みやすい。１回使うと翌日までお腹が空かないのにはビックリした。クビレも出来てきたので、これはリピートします
女性
朝ごはんを食べないとお昼前におなかが鳴りますが、こちらを朝に3粒食べたら、少したつとおなかが膨れた感じがして、お昼過ぎまで満腹感を味わえました。タブレットの味もフルーツ味で甘くて食べやすかったです。
ダイエット食品は味気ないイメージがありましたが、こちらのタブレットは美味しく続けられそうです！
※個人の感想であり商品の効果効能を保証するものではありません
※個人の感想であり商品の効果効能を保証するものではありません
そんなミタスラットを試すなら、最安値の公式サイトでの購入がおすすめ！
通常価格6,980円と少しお高めですが、公式サイト限定で5,000円OFFの1,980円で試すことができます…！1日たった64円で始められるんです！
もちろん送料も無料！！
さらに、定期縛りもないので
気軽にダイエットを始めることができます！
▼キャンペーンは公式サイトだけ▼
痩せたくても何も始められていない…と悩んでいる今こそ、1日たった64円で始められるこの機会にぜひ公式サイトをチェックしてみてください♪
| 総合評価 | ★★★★★4.9 |
|---|---|
| 1回あたりのカロリー | 11.67kcal |
| ダイエット サポート効果 | 体重減少・脂肪燃焼 代謝UPをサポート |
満足感 | オオバコ入りで◎ |
| 何日分か | 30日分 |
| タイプ | タブレット |
| 味 | フルーツミックス味 |
『キラーバーナー』は、水に溶かすドリンクタイプの置き換えダイエット食品。倖田來未さんがプロデュースしたことで話題になっています。
ただ脂肪燃焼効果のあるダイエット成分は入っていないため、今ある脂肪を落とすことはできませんが、1食たった7.8kcalなので大幅にカロリーカットできるのがポイントです。
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匿名
置き換えなどは飲みにくいとか不味いイメージだったのですが、大好きなパイン味だったので挑戦してみることにしました。粉なので溶けやすいし個包装になってるから持ち歩きも出来るし、とてもいいです。ただ満腹感はないので炭酸で割ってます。ヨーグルトに入れて食べてみたのですが、それも美味しかったです。
匿名
夜の置き換えは多分続かないと思うから昼の置き換えで試してみます。春までに少しでも痩せると良いな。ジムと合わせて頑張ってみます。
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匿名
置き換えなどは飲みにくいとか不味いイメージだったのですが、大好きなパイン味だったので挑戦してみることにしました。粉なので溶けやすいし個包装になってるから持ち歩きも出来るし、とてもいいです。ただ満腹感はないので炭酸で割ってます。ヨーグルトに入れて食べてみたのですが、それも美味しかったです。
匿名
夜の置き換えは多分続かないと思うから昼の置き換えで試してみます。春までに少しでも痩せると良いな。ジムと合わせて頑張ってみます。
※個人の感想であり商品の効果効能を保証するものではありません
※個人の感想であり商品の効果効能を保証するものではありません
そんな『キラーバーナー』は、公式サイト限定で
初回約80%OFFの980円でお試しすることができます。
コスパ重視の方は、初回価格の安いキラーバーナーでダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？
| 総合評価 | ★★★★★4.7 |
|---|---|
| 1回あたりのカロリー | 7.8kcal |
| ダイエット サポート効果 | 体重減少・脂肪燃焼をサポート | 満足感 | オオバコ入り |
| 何日分か | 15日分 |
| タイプ | ドリンク |
| 味 | パイナップル |
『炭クレンズ』は、ドリンクタイプの
置き換えダイエット食品です。
満腹成分が含まれていないため多少空腹感はありますが、酵素の力で腸活をサポートしてくれます。
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匿名
チャコールクレンズに興味があってこちら購入してみました。
水に溶けやすくりんご味でとても飲みやすいです。
続けて一週間、なにかが変わった感じはまだありません。
長く続けるには少しお高い感じもしますが飲みきってみて考えようと思います。
匿名
私は夜寝る前に飲むと、朝スッキリ出るようになりました！りんご味で飲みやすいし、水や牛乳などに溶かして飲んでます。ホットミルクに溶かしても美味しかったです。続けていきたいと思います！
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匿名
チャコールクレンズに興味があってこちら購入してみました。
水に溶けやすくりんご味でとても飲みやすいです。
続けて一週間、なにかが変わった感じはまだありません。
長く続けるには少しお高い感じもしますが飲みきってみて考えようと思います。
匿名
私は夜寝る前に飲むと、朝スッキリ出るようになりました！りんご味で飲みやすいし、水や牛乳などに溶かして飲んでます。ホットミルクに溶かしても美味しかったです。続けていきたいと思います！
※個人の感想であり商品の効果効能を保証するものではありません
※個人の感想であり商品の効果効能を保証するものではありません
そんな「炭クレンズ」は公式サイト限定で
500円で試すことが可能！
定期縛りはありませんが、より効果を感じたい方は継続するのがおすすめです◎
| 総合評価 | ★★★★★4.7 |
|---|---|
| 1回あたりのカロリー | 11.7kcal |
| ダイエット サポート効果 | 体重減少をサポート | 満足感 | なし |
| 何日分か | 15日分 |
| タイプ | ドリンク |
| 味 | リンゴ |
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| 商品 | 総合評価 | リンク | 推しポイント | ダイエット効果 | 満腹感 | 脂肪燃焼サポート | 初回価格 | 内容量 | 主な栄養素 | 1回あたりのカロリー | 1回あたりの糖質 | 手軽さ | タイプ | 味 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ミタスラット | |
4.9 ★★★★★ |
＜最安値＞ 公式サイト |
【満足度97.5%】 専門家も推奨するタブレット！ |
体重減少をサポート 脂肪燃焼をサポート 代謝UPをサポート |
オオバコ配合◎ | オメガ3配合◎ | 1,980円 | 90粒(30日分) | ビタミンC・鉄分 乳酸菌 |
11.67kcal | 0g | 持ち運び◎ 材料必要なし |
タブレット | フルーツミックス味 |
| キラーバーナー | |
4.7 ★★★★ |
＜最安値＞ 公式サイト |
Wのサポート成分で 妥協ナシのダイエット |
体重減少をサポート 脂肪燃焼をサポート |
オオバコ配合◎ | ― | 980円 | 15本(15日分) | オリゴ糖 | 7.8kcal | ー | 水に溶かすと飲みやすい | ドリンク | パイナップル |
| 炭クレンズ | |
4.7 ★★★★ |
＜縛りなし＞ 公式サイト |
水に溶かすだけ 酵素の力で腸をすっきりに |
体重減少をサポート | × | ― | 500円 | 15本(15日分) | 酵素・乳酸菌 | 11.7kcal | ‐ | 水に溶かす必要あり | ドリンク | リンゴ味 |
| 美穀菜 | |
4.2 ★★★★ |
公式サイト | 国産穀物の力で 身体を内側からきれいに |
体重減少をサポート | オオバコ配合◎ | ― | 980円 | 12袋(12日分) | 食物繊維 | 59kcal | ― | 水や牛乳に溶かす必要あり | ドリンク | きなこ・黒ゴマ・抹茶・あずきなど |
| プチシェイク | |
4.2 ★★★★ |
公式サイト | アレンジ自在のシェイクで ヘルシー痩せを叶える！ |
体重減少をサポート | × | ― | 1,512円 | 7食分 | 食物繊維・鉄分 | 152kcal | 19g | 牛乳に溶かす必要あり | ドリンク | ピーチ・ベリー・ラフランスなど |
| みらいのこうそ | |
4.1 ★★★★ |
公式サイト | スプーン1杯を溶かすだけ！ 簡単置き換えダイエットドリンク |
体重減少をサポート | × | ― | 1,458円 | 100g(30日分) | 酵素・ビタミンC | 5.94kcal | 1.58g | 水に溶かす必要あり | ドリンク | レモン・マスカット・ゆず |
| ジュエル | |
4.1 ★★★★ |
楽天 | 食物繊維豊富なタピオカで ダイエット中の満足感をアップ！ |
体重減少をサポート | × | ― | 2,300円 | 24袋(8日分) | 酵素 | 74kcal | 0g | 水が必要 | ドリンク | フルーティー |
| VI-DA | |
3.9 ★★★ |
公式サイト | 3種のフレーバーで 美味しくダイエット！ |
体重減少をサポート | × | カルニチン | 4,500円 | 120g(15日分) | 食物繊維・乳酸菌 | 21.5kcal | 0.4g | 水に溶かす必要あり | ドリンク | ピーチ・レモンヨーグルトなど |
| 優光泉 | |
3.9 ★★★ |
公式サイト | 完全国内産の 原液100%酵素ドリンク |
体重減少をサポート | × | ― | 6,426円 | 550ml(27日分) | 酵素 | 124kcal | ― | 水に溶かす必要あり | ドリンク | 梅味 |
| Easy B-Body | |
3.9 ★★★ |
公式サイト | キレイ成分配合で 健康的な美ボディへ |
体重減少をサポート | × | ― | 980円 | 180g(30日分) | 食物繊維・ビタミン | 14.5kcal | － | シェイカーが必要 | ドリンク | ミックスフルーツ味 |
※比較については使用者の意見です。
※比較については使用者の意見です。
産後、体型が戻らずダイエット中です！
ダイエットだけではなく、栄養補給もできるのがいいなーと思って、こちらを選びました！！
持ち運びもしやすく、水がなくてもいいので、外出先でも食べやすく、とても助かっています。時間に余裕がないママさん達にもオススメです☆